Tous niveaux
Du débutant à l'élite
Nos programmes s'adaptent à chaque niveau. Aucune expérience préalable requise — juste l'envie de finir votre première course.
Plateforme #1 en France
Devenez un athlète HYROX accompli.
Guides complets, programme d'entraînement gratuit sur 12 semaines et ressources pour exceller dans le sport hybride — accessible à tous les niveaux.
11.6K+ athlètes nous suivent sur @training.hybride
Format HYROX
Standard mondial 2026
04 — 04
Format et chiffres clés HYROX
01
8km
Course
à pied
à pied
02
8×
Stations
workout
workout
03
98%
Finishers
en Open
en Open
04
12sem
Préparation
recommandée
recommandée
01 / Méthode
Pourquoi nous
La référence francophone HYROX.
Une approche structurée, des contenus 100 % spécifiques aux 8 épreuves officielles, une communauté active à travers la France.
8 stations
100 % spécifique HYROX
Chaque guide est conçu pour les 8 épreuves officielles : technique, stratégie, nutrition, périodisation. Pas de fitness générique.
Communauté FR
Une communauté active
Rejoignez les athlètes francophones préparant Paris, Nice, Bordeaux et les courses internationales avec les bonnes ressources.
02 / Ressources
Guides complets
Tout pour comprendre, vous préparer, performer.
Trois piliers fondamentaux pour démarrer sereinement et progresser dans le sport hybride.
Débutant
C'est quoi HYROX ?
Le sport hybride qui révolutionne le fitness indoor : format, épreuves, règles et catégories.
- Les 8 épreuves détaillées
- Formats Open, Pro, Relay
- Charges officielles 2026
Système 2026
Qualification Élite 15
Le nouveau système pour les World Championships 2026 — visez les meilleures courses.
- Fenêtre 365 jours
- 5 meilleurs résultats
- Major Events & coefficients
Top 15 mondial
Plus belles courses
15 courses dans les lieux les plus iconiques au monde — pour vous donner envie de vous inscrire.
- Paris Grand Palais
- New York Pier 76
- Berlin Tempelhof
Communauté
@training.hybride
11.600+ athlètes nous suivent.
03 / Programme
Gratuit
12 semaines pour terminer votre premier HYROX.
Programme Finisher complet — accès gratuit en avant-première dès le lancement. Conçu pour amener tout débutant à la ligne d'arrivée, sereinement.
- 5 séances/semaine détaillées jour par jour
- Technique des 8 stations — standards officiels
- Plan course progressif — allures et zones cardio
- Stratégies Roxzone — les transitions qui font gagner
- Nutrition + checklist jour J
Lancement bientôt
Réservez votre accès gratuit
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🔒 Pas de spam — désabonnement en 1 clic
J'ai bouclé mon premier HYROX en 1h12 grâce au programme. Sans HYBRIDE Training, j'aurais abandonné au sled.
05 / FAQ
Questions fréquentes.
Tout ce que vous devez savoir pour commencer.
HYROX est une compétition de fitness indoor créée en 2017 qui combine 8 km de course à pied et 8 stations fonctionnelles. Le principe : 1 km de course → 1 station → répéter 8 fois. Voir le guide complet.
Non. La catégorie Open est accessible à tous et 98 % des participants terminent leur course. Notre programme Finisher gratuit est conçu pour les débutants.
Comptez 8 à 12 semaines de préparation spécifique. Notre programme gratuit sur 12 semaines est structuré pour vous amener progressivement au niveau requis.
La division Open est accessible à tous (152 kg Sled hommes, 102 kg femmes). La division Pro s'adresse aux athlètes confirmés avec des charges plus lourdes — c'est en Pro que se disputent les qualifications Élite 15.
Consultez notre page des meilleures courses pour le calendrier 2026, ou hyrox.com.
Disclaimer : nous ne sommes ni affiliés, ni associés, ni soutenus par HYROX, ni par l'une de ses filiales. Le site officiel se trouve sur www.hyrox.com.